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Proteine wachsen kostenlos im Garten

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Vegetarier, Veganer und Kraftsportler verbindet eines – sie achten auf die richtige Ernährung und dabei besonders auf eine ausreichende Proteinzufuhr. Eine Option wäre, die Nährstoffversorgung über Nahrungsergänzungsmittel sicherzustellen. Dies ist jedoch häufig mit einem erheblichen Kostenaufwand verbunden. Weit gesünder und noch dazu kostenfrei ist die Proteinversorgung aus dem eigenen Garten.

Proteine wachsen kostenlos im Garten
Pixabay.com / JACLOU-DL / https://pixabay.com/de/photos/brennnessel-blätter-von-brennnesseln-4215279/

Brennnesseln – der unterschätzte Eiweißlieferant

Brennnesseln gedeihen in hiesigen Gärten, meist sogar ungewollt. Dabei verdient die Pflanze durchaus Beachtung. Die Blätter enthalten viele Nährstoffe und können Salate bereichern oder als Suppe auf den Tisch gebracht werden. Eine Jauche aus Brennnesselblättern ist ein natürlicher Dünger und eine biologische Waffe gegen Blattläuse und andere Pflanzenschädlinge.
Brennnesselsamen enthalten Vitamine, Mineralstoffe und Proteine. Eine Alternative zu teuren Produkten aus dem Handel kann selbstgemachtes Proteinpulver darstellen. Brennnesseln können im Hochsommer geerntet werden. Handschuhe nicht vergessen! Die Samenbüschel sollten sanft, bei Temperaturen unter 40 Grad getrocknet werden. Wer einen Dörrautomat besitzt, kann diesen ebenfalls nutzen. Wer reines Proteinpulver herstellen möchte, siebt die getrockneten Samenbüschel abschließend durch.

Whey Protein als Alternative

Nicht unerwähnt bleiben sollte Whey Protein als die derzeit wohl beliebteste Proteinquelle. Whey Protein besitzt eine große Bedeutung für den Muskelaufbau, aber auch immunstärkende Wirkung. Dieses spezielle Eiweiß wird aus Milch gewonnen. Der Prozess ist aufwendig und wird als Ultrafiltration bezeichnet. Bei der Käseherstellung wird der Milch zunächst die Molke entzogen. Nachdem die Molke von Wasser, Laktose und Milchfett befreit wurde, ist Whey Protein entstanden.
Doch welches Protein ist besser geeignet? Pflanzliches oder tierisches Protein? Dem aktuellen Wissen nach gibt es runtergebrochen, in Bezug auf den Muskelaufbau, keine Unterschiede zwischen den beiden Varianten. Fakt ist aber, dass pflanzliches Protein sowohl für die Umwelt als auch für die Tiere “besser” ist. Einige Studien widmeten sich in der Vergangenheit auch schon dem Vergleich zwischen Whey-Protein bzw. generell dem tierischen Protein gegenüber Soja-Protein. Dabei zeigte sich auch hier, dass Whey-Protein den Muskelaufbau ebenso schnell fördert. Dabei ist es ein Irrglaube, dass tierisches Protein mehr Muskelmasse fördert.
Das Nahrungsergänzungsmittel kann generell am Morgen oder direkt nach dem Training eingenommen werden. Die Wirkung des Proteins ins wissenschaftlich belegt und bei Einhaltung der Dosierungsempfehlungen muss nicht mit Nebenwirkungen gerechnet werden. Wer die Kostenfrage ins Auge fasst, wird bevorzugt nach pflanzlichen Alternativen suchen.

Weitere grüne Eiweißlieferanten

Mit der Lupine wächst in heimischen Gärten ein weiterer Eiweiß-Lieferant aus dem Pflanzenreich. Die üppigen Blüten geben reichlich Samen frei. Lupinensamen werden zunächst getrocknet und eingeweicht, damit sich die Bitterstoffe verflüchtigen. Anschließend schmecken Lupinensamen als Gemüsebeilage oder Brotaufstrich.
Auch Amarant gilt als eiweißreiche Pflanze, die im Garten angebaut werden kann. Die Blätter der Pflanze enthalten mehr Eiweiß als Soja. Weiterhin erhält man ein leckeres Gemüse, was sich in frischen Salaten verarbeiten lässt und in Smoothies für Protein-Nachschub sorgen kann.
Wer einen Haselnussstrauch oder einen Walnussbaum sein Eigen nennt, wird schmackhafte Proteine ernten können. In jedem Garten ist Platz für einige Sonnenblumen und auf dem Kompost gedeihen bevorzugt Kürbisse, deren Kerne ebenfalls Proteine liefern.
Im Gemüsegarten sollten Kartoffeln, Spargel, Brokkoli und Spinat als Eiweißlieferanten nicht fehlen. Wer genügend Platz vorfindet, kann sich auch im Mais-, Hafer- oder Hirseanbau versuchen.

CBD Öl kann bei der Behandlung sozialer Angststörungen helfen

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Eine soziale Angststörung kann die Lebensqualität eines Menschen deutlich eindämmen. Die Anwendung von CBD-Öl hilft dabei, die damit verbundenen Symptome zu lindern.

CBD Öl kann bei der Behandlung sozialer Angststörungen helfen
Pixabay.com / Anemone123 / https://pixabay.com/de/photos/verzweifelt-traurig-deprimiert-füße-2293377/

Bei einer sozialen Angststörung werden die Menschen in ihrem alltäglichen Leben stark eingeschränkt. Soziale Phobien zeigen sich mit ganz unterschiedlichen Symptomen, was die Behandlung für die Patienten so schwer macht. Viele der Betroffenen haben Angst davor, dass sie sich in der Öffentlichkeit blamieren oder ausgelacht werden. Zahlreiche Patienten ziehen sich daher konsequent aus der Öffentlichkeit zurück. Sie besuchen weder Restaurants noch öffentliche Veranstaltungen. Auch Umkleidekabinen und andere öffentliche Bereiche werden so gut es möglich ist, gemieden. Oft bleibt eine soziale Phobie auch für den Körper an sich nicht symptomlos. Die Betroffenen reagieren mit Zittern, erröten oder leiden an Krämpfen. Viele klagen ebenso über einen stärkeren Harn- und Stuhldrang. Der Rückzug aus der Öffentlichkeit ist fatal, denn auch wenn dieser im Moment eine Entlastung für die Betroffenen schafft, sorgt er dafür, dass die soziale Phobie weiter zunimmt.

Leipziger Forscher prüfen CBD Öl

In einer umfassenden Studie haben sich Leipziger Forscher nun mit der Frage auseinandergesetzt, ob CBD Öl bei einer sozialen Phobie helfen kann. In den letzten Jahren ist CBD Öl immer stärker ins Bewusstsein der Menschen geraten. Die in dem Öl enthaltenen Cannabinoide wirken sich positiv auf verschiedene Beschwerden aus, können aber auch den Allgemeinzustand verbessern.

Gewonnen wird das CBD Öl aus der Hanfpflanze, die nachweislich 113 verschiedene Cannabinoide umfasst. Während das ebenso in der Hanfpflanze vorkommende THC eine psychoaktive Wirkung besitzt, macht CBD nicht high und schränkt daher auch die Fahrtüchtigkeit nicht ein. CBD Öl lässt sich tröpfchenweise sehr einfach dosieren und kann beispielsweise auch bei Migräne und Schlafstörungen eine Erleichterung bringen.

Die von den Leipziger Studenten durchgeführte Studie berücksichtige 40 Probanden, die zunächst am Anfang der Untersuchung ihre Angstwerte bestimmen mussten. Anschließend erhielten sie 30 Tage lang CBD Öl, wobei ihnen fünfmal pro Tag insgesamt zwei Tropfen des Öls oder eben das Placebo verabreicht wurden. Drei der insgesamt 40 Studienteilnehmer schieden während dieser Zeit aus.

Datenauswertung zeigt deutliche Verbesserung der Angstwerte

Nach Ablauf der 30 Tage haben die Studenten die Daten erneut ausgewertet. Abermals standen dabei die Angstwerte der Studienteilnehmer im Vordergrund. Die Studenten kamen zu dem Ergebnis, dass sich die Angstwerte bei denen, die mit dem CBD Öl behandelt wurden, deutlich verbessert haben. Dabei hat das CBD Öl die Angstwerte, die ursprünglich bei 4,1 von insgesamt 5 lagen, auf 3,2 senken können. Die Kontrollgruppe berichtete dagegen kaum über eine Verbesserung der Angstzustände.

Bei der Vorstellung der Ergebnisse betonten die Studenten, dass die Untersuchungsergebnisse belegen, dass sich soziale Angstzustände durch CBD behandeln lassen. Bislang ist das Öl in Deutschland aber nicht als Medikament zugelassen. Es kann aber frei erworben werden, sodass eine Einnahme problemlos möglich ist. Wer sich unsicher ist, kann die Rücksprache mit dem Hausarzt suchen und sich von diesem beraten lassen. Bei der Anwendung von CBD sollte zunächst vorsichtig dosiert werden.

EIN HOCHGENUSS: UNSER BIO-KAFFEE AUS DEM HOCHLAND VON PERU

Altomayo - reiner Kaffeegenuß aus dem Hochland Perus / Premium Foods GmbH

IM URSPRUNG FEST VERWURZELT

Unser Kaffee heißt Altomayo – wie die Gegend, aus der er stammt.
Wir pflegen seit Jahrzehnten engste Beziehungen zu den kleinbäuerlichen Kaffeefamilien in dieser paradiesischen, fruchtbaren Hochebene, von wo aus wir im Jahre 1998 einen Sack voller Kaffeeglück mitbrachten.
Eine Tat, die mehr denn je schmeckt. Vom Ursprung in die Tasse, auf direktem Wege zu Ihrem Hochgenuss.

https://www.altomayo.de

ERLESENE BIOQUALITÄT

Die edlen Altomayo Arabicabohnen wachsen und gedeihen unter idealen klimatischen Bedingungen in den entlegenen Höhen der peruanischen Anden.
Wohl behütet mit viel Zeit und Ruhe.
In der Bioqualität jeder einzeln handverlesenen Bohne spiegeln sich unsere langjährigen Partnerschaften wider, die gleichzeitig Einkommen und langfristige Perspektiven der Kaffeebauernfamilien in unserer Heimat sichern.

BEHUTSAME LANGZEITRÖSTUNG

Die Zeit zum Sonnen bekommen unsere kleinen Schätze natürlich auch für Ihre Röstung.
Kein Turbo, keine extreme Hitze.
Im Gegenteil: Unsere Bio-Rohkaffeebohnen werden bei schonenden Temperaturen langsam mit der gesamten Erfahrung der Röstmeister in der Trommel geröstet.
Das reduziert die unliebsamen Reiz- und Bitterstoffe und fördert die Geschmacksaromen mit all Ihren unbeschreiblichen Nuancen, deren Ausprägung je nach Kaffeespezialität perfekt ausbalanciert wird. Ein Erlebnis für alle Sinne.

https://www.altomayo.de/unsere-kaffeewelt

Wama Tour – Masuren und Baltikum per Rad erleben

Wama-Tour

Seit 1998 veranstalten wir verschiedene Radwanderungen für unsere Kunden aus Westeuropa.
In allen diesen Jahren haben wir viele Radtouren und Wanderungen erfolgreich durchgeführt.

Zum 22. Geburtstag unseres Reisebüros Wama-Tour laden wir Sie zu einer Radtour ein: „Masuren und Naturschutzgebiete auf dem Green Velo Radweg“.

Im Jahre 2020 bieten wir auch die Radtouren: „Riga – Estnische Insel – St.Petersburg“ und „Perlen der Ostsee: Danzig- Königsberg – Memel – Riga“. Im Baltikum empfehlen wir die „Große Radtour durch das Baltikum – Estland, Lettland, Litauen“. Schöne Städte wie St. Petersburg, Tallinn, Riga, Klaipeda (Memel) und Nida, traumhafte Badestrände und die Kurische Nehrung mit ihren Sanddünen laden Sie herzlich ein. Außerdem besichtigen wir zusammen die Polnische Ostseeküste, die Masurische Seenplatte, Oberland und Südpolen mit der einmaligen Floßfahrt auf dem Dunajec Fluss. Mit uns können Sie auch so schöne Städte wie Danzig, Warschau, Krakau und Vilnius bewundern. Unsere Angebote werden von uns selbst geplant, kompetent vorbereitet und zuverlässig durchgeführt. Während der individuellen oder in Gruppen durchgeführten Fahrradtouren garantieren wir Ihnen unvergessliche Erlebnisse.

WAMA -TOUR
Konarskiego Str. 1/1
11500 Giżycko Polen
Telefon: 0048-874293079
E-mail: beatabargiel@masuren-aktivurlaub.de
Homepage: www.masuren-aktivurlaub.de

Klimafreundliche Island-Reisen mit contrastravel

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Hier finden Sie einen Überblick über das komplette Nordland-Reiseangebot von contrastravel

Bei allen Nordland-Reisen und Reisepaketen von contrastravel ist die vollständige CO2-Kompensation für die Flüge bereits im Reisepreis enthalten. Für Angebote ohne An- und Abreise können klimaneutrale Flüge zugebucht werden. Genießen Sie Ihren Nordland-Urlaub klimaneutral!

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