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Unsere Natur – gesund für Seele und Körper

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Unser Leben besteht oft aus purem Stress. Dieser fängt bereits im privaten Bereich an: Neben dem Beruf ist der Haushalt zu bewältigen, Einkaufen und Kochen stehen ebenso auf dem Programm wie die Versorgung der Kinder. Sie müssen außerdem häufig mehrmals die Woche zum Nachhilfeunterricht, Sport oder zu Freunden gefahren werden, was zusätzlich viel Zeit in Anspruch nimmt. Eine Studie hat ergeben, dass 87 Prozent der Deutschen gestresst sind. Jeder Zweite hat sogar das Gefühl, kurz vor einem Burn-out zu stehen. Neun von zehn Menschen in Deutschland führen ihre Arbeit als Ursache an. Hinzu kommen Probleme mit dem Partner oder eine zerrüttete Beziehung. Dadurch stürzen viele in eine tiefe Krise. Denn die Gedanken drehen sich ausschließlich darum, wie man den Ex zurückbekommt oder wie man im Leben wieder Fuß fassen kann.

In der Natur bauen Menschen Stressgefühle ab und entspannen sich

Zum Abbau von Stressgefühlen ist unsere Natur geradezu prädestiniert, was den meisten Menschen heute gar nicht mehr bewusst ist. Dabei ist sie das Lebenselixier für Körper und Seele. Sie sorgt für die nötige Entspannung, um einen hektischen Alltag zu bewältigen. Der gute Einfluss der Natur ist evolutionär in uns verankert. Denn unsere Vorfahren hielten sich zum Großteil im Freien auf. In der Regel spürt man selbst die positive Wirkung bei einem Aufenthalt im Grünen. Durch viele psychologische Untersuchungen und Studien wurde diese bestätigt.

Worauf begründet sich der positive Einfluss der Natur?

Zur Natur gehören die Sonne, Landschaften wie Wald, Berge und Wiesen, Flüsse, Seen und das Meer. Jeder einzelne Bestandteil kann zur körperlichen und seelischen Entspannung beitragen.

  • Sonnenlicht – Fast jeder kennt depressive Gefühle im Winter. Die Tage sind kurz, die Sonne ist nur selten zu sehen. Antriebslosigkeit, Müdigkeit und manchmal Heißhunger auf Süßigkeiten machen sich breit. Teilweise lassen sich diese Auswirkungen auf den sinkenden Vitamin-D-Spiegel zurückführen. Dazu kommt, dass unser Körper in der dunkleren Jahreszeit weniger Melatonin und Serotin produziert. Im Sommer verschwinden die Symptome wie von Zauberhand, die Sonne hebt automatisch unsere Stimmung.
  • Wald – Wissenschaftler haben herausgefunden, dass sich ein Spaziergang im Wald überaus positiv auf die Psyche auswirkt. Daneben wurden viele erfreuliche körperliche Effekte festgestellt. So entspannen sich die Muskeln nach einem Aufenthalt im Wald. Darüber hinaus sinken die Stresshormone, die Pulsschlagzahl und der Blutdruck.
  • Naturgeräusche – Es ist erwiesen, dass Naturgeräusche einen beruhigenden Einfluss auf uns Menschen haben und infolge Stress abgebaut wird. Selbst bei der Wiedergabe über Kopfhörer in Räumlichkeiten stieg die Konzentrationsfähigkeit der Testpersonen an. Daneben sanken die Stressindikatoren. Zurzeit denken Ärzte darüber nach, die Geräusche der Natur zur Beruhigung der Patienten auch in Krankenhäusern einzusetzen.

Systemische Selbst-Integration

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Es geht hier um einen wichtigen Puzzleteil, der das systemische Familienstellen erst so
richtig vollständig und wirksam werden lässt.
Dr. med. Langlotz hat festgestellt, dass viele (wenn nicht alle) von uns Anteile von sich
selbst (Selbst-Anteile / Seelenanteile) abgespalten haben. Dies passiert in Konflikt-
Situationen, die uns überfordern. Viele dieser „traumatischen“ Ereignisse geschehen in
der Kindheit, wo wir noch offen und verletzlich sind und noch keine guten
„Verarbeitungsmechanismen“ entwickelt haben. Diese Leere, die durch das Trauma
entsteht, und die wir manchmal auch fühlen, wird sehr oft gefüllt mit Fremdem. Langlotz
nennt das eine symbiotische Verschmelzung oder auch maligne Symbiose.

Ursachen die zu einer malignen Symbiose führen, sind z.B.:

• Traumatisierte Eltern
• Früher Verlust einer wichtigen Bezugsperson
• Früher Verlust eines (ungeborenen) Geschwisters
• Erfahrung von seelischer und körperlicher Gewalt (durch eine Person oder frühen Klinikaufenthalt)

Durch die Systemische Selbst-Integration wird es möglich diese verlorengegangen
Selbstanteile wieder heranzuholen und zu integrieren. Genauso wichtig wie das
Integrieren ist es auch, die gerade neu gewonnene Vollständigkeit vor neuen
Grenzüberschreitungen durch andere Personen zu verteidigen.
„Selbstlosigkeit“ so edel, wie sich das anhört, tut uns nicht gut! Unser Selbst gehört zu
uns und zu sonst niemand.

Was bedeutet das Selbst? Es ist der Teil von uns, der sich frei fühlt, unbeschwert,
unschuldig, abgegrenzt (mir darf es gut gehen, auch wenn es anderen schlecht geht) und
unabhängig (ich brauche es nicht, gebraucht zu werden).

Auch das Kindliche Selbst muss des Öfteren mit hineingenommen werden, dieses darf
schwach, verletzlich, bedürftig sein, es darf auch „ungehörige“ Gefühle haben, wie Angst,
Wut, Hass, Mordgefühle…, es ist auch neugierig und verspielt, fantasievoll und kreativ.

Das Ergebnis der Selbst-Integration heißt, man ist vollständig und muss sich nicht mehr
mit Fremdem füllen (lassen). Die Identifikation mit dem Problem hört auf. Man ist ja
nicht das Problem. Durch Selbst-Integration erreicht man eine gesunde Distanz zu den
Problemen, Sachverhalten oder den Menschen, die einen sonst „einnehmen“. Damit ist es
auch ein wichtiger Faktor, wenn nicht sogar der allerwichtigste, zum Thema „Burn-out“
(bei Kindern drückt sich das eher in „Null-Bock“ aus bis hin zu Verweigerung). Hier sind
immer Grenzüberschreitungen, bzw. Identifikation mit dem Konflikt, bestimmend und
krankheitsauslösend.

Autonomie
Sein Selbst zu integrieren heißt auch autonom zu werden. Und nur wenn man autonom
ist, kann man auch authentisch sein! Nur, wenn ich fähig bin, zwischen Eigenem und
Fremdem zu unterscheiden, kann ich mein Leben selbstbestimmt leben, so wie es für
mich richtig ist und mir Freude macht. Wir finden zurück zu unserer Kraft, unserer
inneren Freiheit und damit zu unserem Glück. Aufgrund dieser Erkenntnisse ist die
systemische Selbst-Integration zu einem essentiellen Baustein innerhalb meiner
systemischen Arbeit geworden.

Brigitte Doneyer-Perius
Heilpraktikerin & Physiotherapeutin
Zum Tauhügel 3
66459 Kirkel-Neuhäusel
Tel.: 06849 – 991018
www.ganzheitliche-praxis-kirkel.com